レッスン内容・スケジュール・料金

上手く踊ることよりも、ただの「私」に還る時間を。

「フラを踊ってみたいな」「わたしにもできるかな」と期待しながら、けれど「運動経験がない」「リズム感がないから不安」。そんなためらいを抱えたまま、このページを開いてくださったかもしれません。

当スタジオの扉を叩く方の多くが、最初は同じご不安を抱えていらっしゃいます。けれど、どうか安心してください。私たちのレッスンは、技術の正確さや若さを競うためのものではありません。

「妻」や「母」、「社会人」として日々着込んでいる重い鎧をスタジオの入り口でそっと脱ぎ捨てて、ご自身の内側にある「呼吸」と「大地の鼓動」だけに耳を澄ませる時間。 ここは、役割に疲れた大人の女性たちが、誰かからの評価を手放し、本来の自分を取り戻すための「安全な場所」です。

あなたの歩幅に合うクラスを見つけて、まずは一度、深呼吸をしにいらしてください。

◆体験レッスン（90分・事前予約制）

【こんな方へ】
・フラがまったく初めての方
・運動経験がなく、不安を感じている方
・まずはスタジオの空気を感じてみたい方

スタジオの扉を開ける、その一歩が、あなたを「本来の自分」へとそっと導いてくれます。

「体力に自信がない」
「今から始めるには遅すぎるかもしれない」
体験レッスンにお越しになる方の中には、最初にそんなためらいを感じる方も少なくありません。
主宰のMotoe自身も、フラから離れていた時期を経て、再びスタジオのドアノブに手をかけた日は、不安で指先が震えていました。
だからこそ、その小さな不安や緊張に、誰よりも丁寧に寄り添いたいと考えています。

この90分間は、振り付けを急いで覚えるための時間ではありません。
まずは裸足になり、日常の忙しさで浅くなっていた「呼吸（ハー）」を、ゆっくりと深く整えていくことから始めます。

心理カウンセラーでもあるMotoeが、あなただけの歩幅に合わせてサポートしますので、ダンス経験は一切不要です。
イプ・ヘケ（ひょうたんの楽器）の低い響きに身を委ね、大地を踏みしめるうちに、無意識に着込んでいた「役割という鎧」がそっとほどけ、静かな感覚が心に戻ってくるのを感じるはずです。

まずは一度、ご自身の心と身体を結び直す「動く瞑想」の時間を体験しにいらしてください。
――――――――――――
【料金】3,000円（90分）
【服装・持ち物】動きやすい服装（Tシャツ・レギンスなど）お水、汗拭きタオル
※フラは裸足で踊るため、専用シューズは不要です。

🎁【ご入会特典】
体験レッスンを経てオハナ（仲間）に加わってくださった方へ、歓迎の気持ちを込めて「オリジナル・パウ（練習用スカート／約5,000円相当）」をプレゼントいたします。

古典フラ・カヒコ レギュラークラスのご案内

◆ 古典フラ・カヒコ初心者クラス（土曜）
対象： まったくの未経験の方、体力に自信がない方、ゆっくり自分のペースで始めたい方

「私にもできるかな？」というためらいを、深い安心に変える90分。
フラを学ぶのがまったく初めての方に向けた、もっともやさしいクラスです。複雑な振り付けを急いで覚える必要はありません。まずは裸足になって大地を踏みしめ、浅くなっていた「呼吸（ハー）」をゆっくりと深くしていくことから始めます。
ハワイ語の美しい言葉の意味をひとつずつ味わいながら、ご自身の心と身体が「いま、ここ」で静かに結び直される心地よさを体験してください。体力に自信がなくても、体が硬くても大丈夫です。焦らず、時が満ちるのを待つハワイの心（アホヌイ）を大切に、少しずつご自身の「幹」を育てていきましょう。

◆ 古典フラ・カヒコ基礎クラス（木・土／全レベル対象）
対象： 心身の軸（自分軸）をしっかり育てたい方、日常のストレスをリセットしたい方

単調なステップの反復が、あなたを守る「静かな強さ」に変わる。
呼吸や基本のステップを重ねながら、短いカヒコ（古典フラ）の振り付けを学んでいくクラスです。
経験者も初心者も、互いを支え合う「オハナ（家族）」として共に学びます。
同じ動きを繰り返す基礎練習は、日常の雑念（脳の疲労）を鎮める「動く瞑想」となります。
歴史や神話の背景（カオナ）を知ることで、ただの動作が「命の物語」へと変わる瞬間を味わってください。

木曜夜クラス（大森日枝神社内道場）：
静寂に包まれた神社の道場という神聖な空間で行います。仕事や人間関係で張り詰めた1週間の緊張を、イプ・ヘケの低い響きで洗い流す、心身のデトックスに最適な時間です。

土曜朝クラス（代々木スタジオ）：
休日の始まりに、大地を力強く踏みしめることでご自身の軸（体幹と心）をリセットし、まっさらな「私」へと還るための清々しい時間です。

◆ 特別レッスン（レギュラー会員様限定・事前予約制）
対象： レギュラークラスに加えて、ご自身の身体の感覚や課題とさらに深く向き合いたい方

焦らず、比べることなく。あなた自身の「幹」をさらに丁寧に育てる時間。
「もう少しだけ、ステップの感覚を身体に落とし込みたい」「指先の細やかな表現に込められた意味を、もっと深く味わいたい」。そんな、フラへのあたたかな情熱が芽生え始めた方のための追加レッスンです。
レギュラーレッスンの前後に設けられたこの時間は、誰かと進み具合を比べるためのものではありません。ご自身の身体の癖や、その日の心の状態に「そっと寄り添う」ための、静かでパーソナルな時間です。

1名様からご受講可能で、指導者Motoeがあなたの歩幅に合わせて丁寧にサポートいたします。うまくできないと焦る必要はありません。時が満ちるのを待つハワイの心（アホヌイ）を大切にしながら、ご自身という「幹」をより太く、しなやかに育てていくための特別な余白としてご活用ください。

開催日時： 木曜日・土曜日のレギュラーレッスン前後
備考： ご希望者が重なった場合は、複数名での合同レッスンとなることがございます。
ともに学び合うオハナの温かな時間としてお楽しみください。

レギュラークラスはこんな方におすすめです

☆　 ダンスや運動が全く初めての方
☆　心からリラックスできる趣味を見つけたい方
☆　他の教室の競争的な雰囲気が合わなかった方
☆　ハワイの文化や歴史に深く触れてみたい方
☆　心と身体のバランスを整えたい方

あなたのフラを、あなたのペースで

◆ プライベートレッスン（マンツーマン）
対象：自分の身体の癖とじっくり向き合いたい方、大勢の中に入るのが少し不安な方

誰とも比べない、あなただけのための「小さな聖域」
「ほかの生徒さんのペースに合わせられるか不安」「ご自身の身体の癖を丁寧に整えたい」という方のための、完全マンツーマンのレッスンです。
心理カウンセラーでもある指導者Motoeが、あなただけの歩幅と心の状態にやさしく寄り添い、プログラムを組み立てます。周りの目を一切気にすることなく、自分自身を丁寧にケアする（マーラマする）究極の癒やしの時間としてご活用ください。

◆ グループレッスン（3名様以上〜）
対象：気の置けないご友人や、職場の仲間だけで安心して学びたい方

気心の知れた仲間と育む、あたたかなオハナの絆。
3名様以上のグループで、ご希望のペースや目的に合わせて行うオーダーメイドのレッスンです。
「知らない人ばかりの教室に入るのは緊張するけれど、友人となら始めてみたい」という方に最適です。気心の知れた仲間たちと一緒に声を合わせ、ひとつの呼吸を共有することで、日常の人間関係がさらにあたたかく、深い絆（オハナ）へと変わっていくのを感じていただけるはずです。

レッスンのご案内 — 心と身体を癒す古典フラ〈カヒコ〉のレッスン

Ka Hōkūlani（カ・ホークーラニ）HULA STUDIOでは、お一人おひとりの呼吸や動きの細部までしっかりと目を配り、丁寧に向き合う時間を大切にするため、月二回・固定クラス制を基本としています。
特定のクラスに所属していただくことで、ご自身の心と体、そしてフラと静かに向き合う、密度の濃い時間を、少しずつ重ねていくことができます。
もっと深く学びたい、たくさん踊りたいというお気持ちが芽生えた方には、ご希望に応じて、追加料金で他のクラスへのご参加も受け付けています。

あなたの「学びたい」「続けたい」という気持ちを何よりも大切にしたいと考えています。だから、Ka Hōkūlaniの料金システムはとてもシンプルで、柔軟です。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 運動経験がなく、体力に自信がない私でも始められますか？
A1. はい、大丈夫です。カヒコ（古典フラ）の低い姿勢（ハーア）は、身体に負担をかけるためのものではありません。ふだん眠っている筋肉をやさしく起こし、身体の軸を自然に保つための土台です。心拍を無理に上げる運動ではなく、ご自身のペースで呼吸に合わせて進んでいけば、体幹は少しずつ安定していきます。

Q2. レッスンには何を持っていけば良いですか？
A2. 動きやすい服装（Tシャツ、ヨガウェア、レギンスなど）と、水分補給のためのお飲物、汗拭きタオルをご持参ください。

Q3. 年齢制限はありますか？
A3. ございません。フラは年齢を問わず、どなたでも生涯楽しめる踊りです。様々な年代の方が一緒に学んでいます。

Q4. イベントや発表会は強制参加ですか？
A4. 全て自由参加です。人前で踊るのが苦手な方もご安心ください。まずは健康のため、自分のために楽しむことを大切にしています。

Q5. 体験レッスンはいつでも参加できますか？
A5. はい、レッスンスケジュールのどのクラスでも体験いただけます。準備の都合上、事前のご予約をお願いしております。
⇒ その他よくあるご質問（FAQ)へ

Q6. 体験レッスンのスタジオの場所はどこですか。
A6. スタジオは公共のレンタルスペースを利用しているため、詳しい場所はご予約確定後に個別にご案内しております。いずれのスタジオも、JR渋谷駅・代々木駅・大森駅からアクセスが良く、通いやすい立地ですのでご安心ください。