ALOHA！ Ka Hōkūlani HULA STUDIO主宰、心理カウンセラーのMotoeです。
「自分に自信が持てない」「つい他人と比べて落ち込んでしまう」「自分のことが好きになれない」
現代社会を生きる中で、こうした気持ちを抱え、自己肯定感の低さに悩んでいる方は少なくありません。自己肯定感とは、ありのままの自分を認め、価値ある存在として受け入れる感覚のこと。それは、私たちが自分らしく、健やかに生きていくための大切な土台です。
では、どうすればその土台を育むことができるのでしょうか。
その一つの答えとして、近年注目されているのが「ダンスセラピー（ダンスムーブメントセラピー）」です。そして、その中でも特に、古代ハワイの叡智が凝縮された「フラ」には、私たちの自己肯定感を内側から育む、驚くべき力が秘められています。
今回は、心理学の一分野であるダンスセラピーの視点から、フラがどのように私たちの心に働きかけ、自分を愛する力を取り戻す手助けをしてくれるのかを、紐解いていきます。
ダンスセラピーとは？「心と身体をつなぐ」癒やしのプロセス
ダンスセラピーとは、言葉だけでは表現しきれない心の内を、身体の動きやダンスを通して表現し、心身の統合を目指す心理療法です。大切なのは、上手なダンスを踊ることではありません。芸術性を一切取り払い、その人の内側から湧き出る感情や衝動を、ありのままに身体で表現すること。そのプロセス自体が、癒やしとなるのです。
自己肯定感を育む、フラが持つ4つの力
私たちのスタジオが専門とする古典フラ（カヒコ）は、このダンスセラピーの要素を色濃く含んでいます。フラを踊るという体験は、以下の4つの側面から、私たちの自己肯定感を優しく育んでくれます。
1. 言葉にできない想いを、身体で語る（自己表現と感情の解放）
自分の気持ちを言葉にするのが苦手だったり、心の中に押し込めてしまった感情があったりすると、私たちは自分自身を見失いがちになります。ダンスは、言葉を使わずに感情を表現する強力なツールです。
フラのハンドモーションは、単なる振り付けではありません。それは、風や波、花といった自然の姿を語り、神話の登場人物たちの喜びや悲しみ、怒りといった感情を伝える「身体の言語」です。物語の語り部として踊る時、私たちは自分自身の言葉にならない想いをその動きに重ね、心の中に溜め込んだ感情を安全に解放することができるのです。
2. 「評価されない」安心感が、自分を受け入れる土壌になる（非競争的な環境）
自己肯定感が低い時、私たちは「うまくできているか」「他人からどう見られているか」という他者からの評価に過敏になりがちです。
私たちのスタジオが何よりも大切にしているのは、誰かと比べることのない、絶対的な安心空間です。ここは、上手い下手を競う場所ではありません。年齢や経験も関係なく、お互いを尊重し、励まし合える「フラオハナ（フラの家族）」のようなコミュニティです。
「間違えても大丈夫」「できなくても大丈夫」という安心感に包まれた環境で踊る体験は、「ありのままの自分でいて良いんだ」という自己受容の感覚を育む、豊かな土壌となります。
3. 身体との対話が、自分への信頼を取り戻す（身体感覚の再認識）
自分に自信が持てない時、私たちはしばしば自分の身体との繋がりが希薄になっています。フラは、その繋がりを優しく取り戻してくれます。
裸足で大地を踏みしめる感覚、膝を曲げ腰を落とすことで感じる重心の安定、指先まで意識を巡らせて物語を紡ぐ感覚…。フラを踊ることは、まさに自分の身体と丁寧に対話する時間です。
「自分の身体は、こんな風に動くんだ」「こんな表現ができるんだ」という気づきの積み重ねは、自分自身の身体への信頼感を取り戻し、ひいては自分という存在そのものへの信頼感を高めてくれます。
4. 小さな「できた！」の積み重ねが、自信を育む（達成感と自己効力感）
新しいステップを一つ覚える。一曲の振り付けを最後まで踊りきる。仲間と一緒にイベントで踊る。フラには、大小さまざまな「達成感」を得る機会が溢れています。
最初はできなかった動きが、練習を重ねることで少しずつできるようになる。そのプロセスは、「やればできる」という自己効力感（自分には物事を成し遂げる力があるという感覚）を育みます。この小さな成功体験の積み重ねこそが、揺るぎない自信の礎となるのです。
踊ることは、自分を愛すること
フラを踊ることは、単にハワイの文化に触れるだけでなく、自分自身の心と身体に深く向き合い、その繋がりを取り戻す、癒やしの旅です。
もしあなたが、自分自身をもう少し好きになりたい、自分らしく輝きたいと願うなら、ぜひ一度、私たちのスタジオを訪れてみてください。上手く踊る必要はありません。大切なのは、自分自身のために身体を動かす、その心地よさを感じてみることです。
さあ、本当のあなたに出会う旅へ。まずは、お気軽にお越しください。
当スタジオでは、ダンスセラピーの要素も感じられる、心と身体に優しい体験レッスンを随時受け付けております。 動きやすい服装だけでご参加いただけますので、お気軽にお問い合わせください。
Me ke aloha pumehana, Motoe