ALOHA！ Ka Hōkūlani HULA STUDIO主宰、心理カウンセラーのMotoeです。
毎日たくさんの情報に囲まれ、仕事や家庭のことで頭がいっぱい…。「少しでもいいから、心を空っぽにしてリラックスしたい」と感じることはありませんか？
近年、そうした心の疲れを癒やす方法として「マインドフルネス」や「瞑想」が注目されています。しかし、「じっと座っているのは苦手…」という方も少なくないでしょう。
そんな方にこそ、ぜひ知っていただきたいのが『動く瞑想』としてのフラです。
私たちのスタジオが大切にしている古典フラ（カヒコ）は、単なるエクササイズではありません。それは、心と身体を深く結びつけ、穏やかな心の状態を取り戻すための、ハワイの叡智が詰まった実践的なメソッドなのです。
今回は、心理学の観点から、なぜフラがこれほどまでに心に深く作用するのか、その驚きの効果を紐解いていきます。
なぜ私たちは疲れてしまうのか？脳と心のメカニズム
私たちの脳は、何もしなくても常に過去の後悔や未来への不安といった「雑念」を生み出し続けています。この状態が続くと、脳は休息できず、ストレスが蓄積していきます。
マインドフルネス瞑想は、「今、この瞬間」の呼吸や身体の感覚に意識を集中させることで、この雑念の連鎖を断ち切り、脳を休ませる効果があることが科学的に証明されています。
そして、フラには、このマインドフルネス瞑想と共通する多くの要素が含まれているのです。
フラがもたらす4つの驚くべき心理的効果
1. 自律神経が整う「究極のリラクゼーション効果」
フラを踊る時、現代フラであれば私たちはゆったりとしたハワイアンミュージックに身を委ねます。古典フラであればイプヘケなどの打楽器と生の歌声になりますね。この心地よいリズムが人間の呼吸リズムと共鳴し、リラックスを促す副交感神経を優位にします。
さらに、フラのゆったりとした動きと呼吸を合わせることで、緊張を司る交感神経とのバランスが整い、乱れがちな自律神経が安定していきます。これは、ストレスや不安感を直接的に和らげる効果につながります。
2. “幸せホルモン”が分泌され、心が前向きになる
ダンスや運動が心に良い影響を与えることは広く知られていますが、フラも例外ではありません。
研究によると、フラダンスのような心地よい運動を続けることで、精神を安定させる「セロトニン」や、多幸感をもたらす「ドーパミン」といった神経伝達物質の分泌が促されることがわかっています。 実際に、フラダンスのレッスン後には、「活気」といったポジティブな気分が有意に上昇し、「怒り」「混乱」といったネガティブな気分が減少するという研究結果も報告されています。楽しみながら身体を動かすことで、自然と心が晴れやかになっていくのです。
3. 「今、ここ」に集中することで、脳が活性化する
古典フラ（カヒコ）は、一つひとつの動きに神話や自然への祈りといった深い意味が込められています。
- 手の動き（ハンドモーション）で物語を語り、
- 足のステップで大地の鼓動を感じ、
- オリ（詠唱）のリズムに呼吸を合わせる。
この一連の動作に集中する時間は、まさに『動く瞑想』そのものです。過去や未来への雑念から意識が解放され、「今、ここ」にいる自分自身と深く向き合うことができます。このプロセスは、脳を活性化させ、記憶力や学習能力に関わる「海馬」を刺激するとも言われています。
4. 自己肯定感が高まり、自分らしさを表現できる
ダンスは、言葉にならない感情を表現する強力なツールです。フラの物語に登場する神々の感情になりきって踊ることで、普段は抑えている自分の内なる感情を解放し、心をデトックスすることができます。
さらに、新しいステップを覚え、一曲を踊りきった時の達成感は、大きな自信に繋がります。Ka Hōkūlani HULA STUDIOでは、誰かと比べることなく、ご自身のペースで成長できる安心の空間を大切にしています。仲間（オハナ）と励まし合いながら自分を表現する喜びは、自己肯定感を育む上で非常に重要な要素です。
心と身体を、本来のあなたへ
いかがでしたでしょうか。 フラは、ただ美しいだけでなく、現代を生きる私たちの心を健やかに保つための、科学的根拠に裏付けられた素晴らしいメソッドです。
もしあなたが、 「考えすぎて疲れてしまう」 「ストレスを上手に解消したい」 「自分と向き合う、穏やかな時間がほしい」 そう感じているなら、ぜひ一度、私たちのスタジオの扉を叩いてみてください。
90分の体験レッスンが、あなたの心と身体に、ハワイの心地よい風を吹き込んでくれるはずです。
さあ、心おどる体験へ！まずは、お気軽にお越しください。
当スタジオでは、『動く瞑想』としてのフラの魅力を肌で感じていただける体験レッスンを随時受け付けております。 動きやすい服装だけでご参加いただけますので、お気軽にお問い合わせください。
Me ke aloha pumehana, Motoe